道醫(yī)攝生法，不應(yīng)只在古書里……
在道醫(yī)理論中，四季的改換是一個(gè)完好的循環(huán)，一天24小時(shí)也是。古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，對(duì)應(yīng)人體十二條經(jīng)脈，相應(yīng)的養(yǎng)身法被清代攝生家尤乘記錄在攝生古書《壽世青編》中，為「十二時(shí)辰無病法」。
丑、寅時(shí)：1～5時(shí)
原文：精氣產(chǎn)生之候，勿濃睡，擁衾坐床，呵氣一二口，以出濁氣。將兩手搓熱，擦鼻兩旁及熨兩目五七遍；更將兩耳揉卷，向前后五七遍，以兩手抱腦，手心恰掩兩耳，用食指彈中指，擊腦后各二十四，左右聳身，舒臂作開弓勢(shì)五七遍；后以兩股彈性五七遍；叩齒七七數(shù)；漱津滿口，以意送下丹田，作三口咽。清五臟火，少息。
解讀：此刻為人體精氣生發(fā)的時(shí)分。假如此刻失眠，可披著被子，坐在床上，呵一兩口氣，把體內(nèi)濁氣吐出。
然后：
把兩只手搓熱，沖突鼻子兩旁，并用搓熱的手慰熱雙目35遍。
把兩只耳朵別離向前、向后揉卷35遍。
用兩只手抱住后腦，雙手的手心剛好掩住雙耳，用食指去彈中指，擊打后腦勺24次。
再左右聳身，像開弓相同拉伸雙臂，49遍。
兩腿彈性49遍；最終，叩齒49次，用意念將唾液送下丹田，分三口咽下。
如此可鏟除五臟之火，讓生發(fā)精氣的腎臟得以療養(yǎng)。
卯時(shí)：5～7時(shí)
原文：見晨光，量寒溫穿衣服，起坐明窗下，進(jìn)百滾白湯一甌，勿喝茶，櫛發(fā)百下，使疏風(fēng)散火，明目去腦熱。盥漱畢，早宜粥，宜淡素，飽摩腹，徐行五六十步。取酒一壺，放案頭，如出門先飲一二杯。昔有三人，皆冒重霧行，一病一死一無恙。或問故，無恙者曰我喝酒，病者食，死者空腹。是以知酒力辟邪最勝。不出門或倦，則浮白以助其氣。
解讀：晨光初露，宜起床。看氣候寒暖穿衣。
起床后，坐在亮堂的窗戶下，喝一杯白開水，不要喝茶。
梳頭發(fā)百余下，可疏風(fēng)散火，明目去腦熱。
洗漱結(jié)束后，早餐宜喝粥，宜淡素、吃飽后緩緩行走五六十步，邊用手摩挲肚子。
假如此刻要出門、或不出門但感覺疲倦，能夠飲一點(diǎn)點(diǎn)酒，可用來養(yǎng)真陽之氣。
曾經(jīng)有三個(gè)人，在濃霧天出行，一個(gè)病了一個(gè)死了一個(gè)安然無恙。有人獵奇問為什么呢，安好歸來的那個(gè)人說他喝了些酒，病了的那個(gè)只吃了飯，死了的那個(gè)是空腹而行。所以說酒辟邪的力氣最強(qiáng)。其實(shí)濃霧天濕氣重，喝點(diǎn)酒相當(dāng)于給自己點(diǎn)著了小太陽，能使?jié)駳獠唤怼?/p>
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