交而不泄的操練辦法
“交而不泄”是雙修中的一個(gè)重要的標(biāo)志，特別是在雙修中的雙補(bǔ)（房中）階段，這一點(diǎn)是至關(guān)重要的，由于到了雙煉、雙修階段已能很容易地對這些進(jìn)行操控，那么，在房中階段怎樣才能抵達(dá)交而不泄呢？
除了按自己原有的功法進(jìn)行吃苦修煉，使自己趕快抵達(dá)小周天通（或結(jié)小丹）或打通本身脈輪外，還可用下面一些辦法進(jìn)行操練，需求闡明的是這些辦法只適用于雙補(bǔ)（房中）階段，是抵達(dá)雙煉階段的權(quán)宜之計(jì)，不是正規(guī)的修煉辦法，但可認(rèn)為后邊的修煉打下一個(gè)杰出的根底。
（1）大鎖陽關(guān)法
默坐運(yùn)用胎息法（或用腹呼吸法），歷時(shí)15分鐘，命運(yùn)入會陰。意圖守會陰，提肛并縮緊輸精管與射精管 （射精管藏在前列腺內(nèi)為輸精要道，稱為陽關(guān)）。縮時(shí)用閉氣法，凝思內(nèi)視陽關(guān)、歷時(shí)一分鐘，即換氣松懈，謂之一次。每日練120次，分為5回；每回24次。其妥訣是在縮緊陽關(guān)時(shí)，用力要得法不行太用力又不行太松，有必要松緊合度。此點(diǎn)只可意會，無法以言語描述。此功有臥功、坐功、建功三種，而以建功為最佳。
（2）睪丸呼吸法
① 坐在椅子邊際，兩腳平放地上，與肩等寬，穿寬松內(nèi)褲或裸出下身，讓睪丸舒展。（留意，假如婦女做其間任何操練，使用卵巢作為動(dòng)力，她有必要穿內(nèi)褲以防氣丟失。）意念會集在兩睪丸之間陰莖的中心，就會發(fā)現(xiàn)那兒是冷的，或許說是陰的。要留意堅(jiān)持輕松。
②用鼻子漸漸吸氣，提起睪丸。停一瞬間，然后漸漸呼氣，垂下睪丸。當(dāng)你吸氣時(shí)意想清氣下沉進(jìn)入睪丸，將其填滿，一起用氣撿起睪丸，呼氣時(shí)，意想濁氣呼出體外，并稍稍讓睪丸下降（見圖18）。直至感覺到陰囊內(nèi)有許多冷功能量。做9次為一組，然后歇息一會，繼續(xù)做三到六組。
交而不泄的操練辦法
留意意圖念便睪丸上下運(yùn)動(dòng)，不要使陰莖和肛門肌肉縮短。經(jīng)過一兩周的操練，你就能夠在操練中實(shí)在觀察到睪丸的上升和下降。
③吸氣在睪丸處稍停，引導(dǎo) “氣 ”從陰囊到會陰，一起意守會陰。一起會感到一股冷流運(yùn)轉(zhuǎn)到會陰，讓精氣在會陰部逗留是十分重要的，由于，假如你移開留意力，那冷性的能量就會墜到陰囊或許漏掉。
④從睪丸吸氣到會陰穴，再吸到尾闖（即脊椎骨的結(jié)尾，距尾椎不遠(yuǎn)處有一個(gè)骶骨裂孔口），一起把腰部輕輕向外一送，含胸拔背，把能量逗留在散骨處，并意守骶骨，然后康復(fù)正常，再進(jìn)行睪丸呼吸，將能量提長到骶骨，直到你能感到骶骨翻開。能量逐漸上移停止（見圖19）。
交而不泄的操練辦法
在骶骨里有一呈鋸齒狀的當(dāng)?shù)兀闶菑哪抢镂鸩G丸的能量的，當(dāng)能量進(jìn)入這個(gè)當(dāng)?shù)貢r(shí)，有些人感到疼或刺痛，遇到了這種現(xiàn)象，不要害伯用綢布揉捏這個(gè)當(dāng)?shù)兀兄诮?jīng)過尾骨。
⑤經(jīng)過尾闖后，下一個(gè)方針是夾脊 （即第 11節(jié)脊椎骨），用上述的辦法，經(jīng)過睪丸呼吸能量，經(jīng)過會陰，髓骨抵達(dá)夾脊，并意守夾脊，直到夾脊感到充分并打通，但要留意到夾脊時(shí)留意堅(jiān)持脊椎的平直。
⑥接下來為的一個(gè)穴道是玉枕（榜首頸椎和顱骨之間），用相同的辦法，進(jìn)行睪丸呼吸，不停地將能量吸到會陰，散骨夾脊和顱底。并意守玉枕，這兒是儲存能量以備后用的當(dāng)?shù)亍?/p>
⑦打通玉枕后，還要打通 “百會 ”，打通時(shí)要留意含胸拔背，辦法同上。
當(dāng)能量進(jìn)入頭部時(shí)，會清楚她感到它在按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，假如你此刻的認(rèn)識還清醒，可引導(dǎo)它轉(zhuǎn) 36圈，這時(shí)督脈現(xiàn)已打通，便能夠成功地操控自己的性欲而完結(jié)煉精化氣，然后抵達(dá)交而不泄的意圖。
督脈打通之后，頭部會充溢提高上來的功能，而且會轉(zhuǎn)化為 “玉液瓊漿 ”，從上腭滴下，它嘗起來象香擯、蜂蜜、椰子汁，或各種東西的香味，或許是你的舌頭感到有些刺痛。
在操練時(shí)要鎮(zhèn)定自若，以便真實(shí)體會到冷意，不要求快，而且能夠隨時(shí)、隨地進(jìn)行操練；如在地鐵或汽車?yán)铮谧雷踊螂娨暀C(jī)前、床上等萬首要留意的是，背部要恰當(dāng)伸直，胸部放松，陰囊自由地懸著。
（3）陰囊緊縮法
①坐在椅子的邊際，雙腳平放在地板，與肩等寬。穿寬松的短褲或裸出下身，以便便你的睪丸能自由地懸著。
②用鼻孔呼吸吞氣下至腹腔（黃庭），把空氣幻想成一個(gè)球。先讓球停在腹腔中，然后由此滾到臍部，然后進(jìn)入骨盆和陰囊。
③一起閉息，讓氣進(jìn)到陰囊。每次緊縮時(shí)刻最少30—40秒鐘，在這個(gè)過程中，要提肛和提會陰。
④完結(jié)緊縮后，呼吸并全身放松。假如在緊縮中，口里的津液增多，要在呼吸前吞下去。
⑤做完呼吸動(dòng)作后，用鼻孔敏捷呼吸以便為下次緊縮延伸作好預(yù)備，進(jìn)行很多快而短的呼吸平穩(wěn)氣味。記住要用鼻呼吸，不宜很多吸氣，這就叫“風(fēng)呼吸”
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