寒露是我國(guó)二十四節(jié)氣之一，是秋季的第五個(gè)節(jié)氣，雖然和白露一樣都是和露水有關(guān)的節(jié)氣，但寒露過(guò)后天氣會(huì)更冷，部分地方甚至已經(jīng)可以隱隱感覺(jué)到冬天的足跡。那么寒露有什么忌諱事項(xiàng)？寒露時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生該怎么做？我們一起來(lái)學(xué)搭配運(yùn)勢(shì)看看吧！
寒露有什么忌諱事項(xiàng)？
1、忌秋燥
秋天是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)中我們要保持體內(nèi)的水分，所以我們要多喝水，喝水的方法是多喝，但是每次只喝一點(diǎn)，這樣的方法是很好的。秋天十分干燥，建議大家洗澡不宜過(guò)勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過(guò)半小時(shí)；不宜用堿性肥皂洗澡。而要選用刺激性較小的嬰兒護(hù)膚品等。還要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝7到8杯溫開(kāi)水；飲食上宜滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰。此外，還要保持好的心情，笑口常開(kāi)不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
2、忌秋乏
調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，盡可能保持充足的睡眠。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，散步、登山等都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。還可以在飲食上進(jìn)行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
3、忌秋膘
寒露時(shí)節(jié)多吃一些富含熱量的食物是非常不錯(cuò)的，但是我們也不要過(guò)多的吃一些高熱量的食物，這樣對(duì)我們的身體是非常不好的。過(guò)去生活條件不好時(shí)，人們往往會(huì)“貼秋膘”，為即將到來(lái)的冬季儲(chǔ)存熱量。隨著生活水平的提高，很多人不貼秋膘營(yíng)養(yǎng)都過(guò)剩。因此，秋季的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，本來(lái)已經(jīng)熱量過(guò)剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等。
寒露時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生該怎么做？
?多吃含水分多的水果
室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。
?少食辛辣刺激、香燥、熏烤食物
在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。
?多吃山藥、蓮藕等“根”菜
寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健不妨多吃些山藥、蓮藕等“根”菜。山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品。
?寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生喝菊花酒
寒露與重陽(yáng)節(jié)接近，此時(shí)菊花盛開(kāi)，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽(yáng)節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長(zhǎng)壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
?寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開(kāi)始。秋天，最大的問(wèn)題就是秋燥。而對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。
文章來(lái)自祖父筆記，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系本站網(wǎng)管！
隨機(jī)文章：